Mindfulness y Meditación: ¿son lo mismo?

mujer en posición de loto para meditar

Me incluyo entre todos aquellos que les cuesta apreciar la diferencia entre mindfulness y meditación. Hoy en este post me he propuesto averiguar en qué consiste cada uno para descubrir si realmente son lo mismo o no.

Está claro que el mindfulness y la meditación tienen elementos en común tanto en la práctica como en sus resultados ya que sus beneficios son incluso muy similares. Probablemente esta sea la razón principal para que se confundan. No obstante, no son lo mismo y vamos a ver porque.

Meditación y Mindfulness no son lo mismo

Existen muchos tipos de meditaciones entre los cuales podemos destacar las siguientes: Zazen, Mantra o la Vipassana (atención plena), etc.

Definimos el Mindfulness de una forma simple como un tipo de meditación, exactamente la meditación de Atención Plena o Consciencia Plena. Pero cuidado, por que no todo el mindfulness es meditación, solamente la práctica formal. La práctica informal del mindfulness está relacionada con la actitud y hacer las cosas con conciencia plena conectados siempre con el momento presente.

Cuando digo tener una actitud Mindfulness me refiero a “tener plena consciencia del momento presente”, con una actitud atenta, sin prejuicios y aceptar lo que ocurra en cada momento de una forma amable y abierta.

Lo que el mindfulness propone es dedicar nuestros cinco sentidos a aquello que hagamos en cada momento. Por ejemplo, ducharse sintiendo el agua; comer poniendo atención en lo que se come y en las sensaciones que experimenta el cuerpo cuando se come, hacer deporte sintiendo nuestro cuerpo, etc.

Con esto quiero decir que no son comparables sino que solamente una parte del mindfulness incluye la meditación. Esta parte se refiere como la práctica formal del mindfulness.

Ahora sabemos que no podemos comparar el Mindfulness con la Meditación pero si podemos comparar la práctica formal del mindfulness con la “meditación vipassana” (meditación con conciencia plena). Entonces esto nos lleva a otra pregunta para resolver…

¿Porqué llamarlo Mindfulness y no Meditación Vipassana?

Tanto el Mindfulness o la Meditación Vipassana (también llamada de la Atención Plena) utilizan la misma técnica para trabajar la mente, con ambas se aprende a aumentar tu capacidad de atención y de conciencia de una forma muy eficaz y demostrada científicamente.

La meditación se sigue concibiendo como algo vinculado a una religión como puede ser el budismo o el hinduismo. También lo relacionamos con una parte del Yoga, con lo cual, la palabra meditación nos genera prejuicios.

En cambio, la palabra mindfulness la relacionamos con una técnica o con un tratamiento psicológico específico para reducir el estrés y la ansiedad.

La diferencia, siendo muy simple, sería la filosofía más profunda que hay detrás de cada una, y los prejuicios mentales de cada uno, pero realmente con ambas practicamos exactamente la Consciencia Plena y en ambas se obtienen los mismos beneficios.

Combinar Mindfulness y Meditación

El mindfulness y la meditación son como dos engranajes que componen una potente herramienta de gestión de la ansiedad, el estrés y la regulación de las emociones. Ambas prácticas se complementan tanto que, aunque no sean lo mismo, tienen importantes similitudes. Por ejemplo, algunos ejercicios de meditación, como el escáner corporal, utilizan técnicas de mindfulness.

Al final, lo que está claro es que practicar la consciencia plena aporta grandes beneficios a tu vida. Así que vale la pena probarlo ¿no crees?

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